0 تصويتات
في تصنيف عالم السعرات الحرارية كتبه
كم سعرة حرارية في 3 ملاعق شوفان

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
كتبه
 
أفضل إجابة

كم سعرة حرارية في 3 ملاعق شوفان ، يعتبر من الحبوب الكاملة العالية القيمة الغذائية، تناوله الكثير في الآونة الأخيرة كبديل للحبوب الكاملة الأخرى مثل القمح والذرة والشعير.

كم سعرة حرارية في 3 ملاعق شوفان

إن السعرات الحرارية في الشوفان الخام بكمية معلقتين كبيرتين تزن ١٠٠جرام =٣٨٩ سعر حراري ، وبالتالي تُصبح ثلاث ملاعق كبيرة بقيمة 150 جرام 583,5 سعر حراري تقريباً.

السعرات الحرارية في الشوفان المطبوخ 

  • ١٠٠جرام = ٦٨سعر حراري.

القيمة الغذائية في الشوفان

يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والتي تجعله منفردا ليس كغيره من الحبوب الكاملة. 

أيضًا يتوفر فيه نشا أكثر لزوجة واقل سكر مما يجعلها أطول بقاءا في المعدة مما يسبب الشبع ويسد الشهية.

الشوفان يحتوي علي الياف اكثر ذوبان في المياه مما يجعلها تدوم أطول في المعدة وهذا ما يصلح في الحمية الغذائية.

مكونات الشوفان

 ‏الكربوهيدرات، الدهون، الياف غذائيّة، سكر، بروتين 

عناصره الغذائية

يحتوي علي: الحديد، المنجنيز، الزنك، المغنيسيوم، البوتاسيوم، النحاس، فيتامين بي1،الفسفور. 

السعرات الحرارية في الشوفان وفوائده الصحية

  • خفض الكوليسترول.
  • الشعور بالشبع والحفاظ علي الوزن.
  1. يقوي المناعة ويعالج الامساك ويلطف حركة الامعاء.
  • ويقاوم الفيروسات.

اقرأ المزيد من اسئلة مجتمع حوت نت

0 تصويتات
1 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
كُتب منذ 9 ساعات في تصنيف عالم السعرات الحرارية كتبه فؤادة
0 تصويتات
1 إجابة
...