0 تصويتات
في تصنيف عالم السعرات الحرارية كتبه
أعيد الوسم
كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم ؟

2 إجابة

0 تصويتات
كتبه
 
أفضل إجابة

كم احتاج من سعرة حرارية لفقد كيلو في اليوم ، الكثير يتساءلون عن عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها، لفقد واحد كيلوجرام في اليوم، وخاصة ممن ينشدون الرشاقة والجمال والصحة، وهم غالبية النساء، أما الرجال فهم يهتمون بالحمية الغذائية، وممارسة الرياضة وجسم مثالي ممشوق دون دهون وترهلات. 

كم احتاج من سعرة حرارية لفقد كيلو في اليوم ،  لخسارة كيلو جرام من الجسم، يجب التخلص من نسبة مناسبة من الدهون، وذلك بحرق عدد من السعرات الحرارية، ما يعادل ٧٧٠٠ سعر حراري على مدار الاسبوع. 

أي في اليوم الواحد ١١٠٠ سعر حراري.

المعدل الطبيعي للسعرات الحرارية للجسم

يحتاج الجسم إلى عدد معين من السعرات الحرارية لكي يقوم بمهمة الطبيعية والنشاطات اليومية وهذه النسبة هي من ١٦٠٠ السعر حراريا الى ٢٥٠٠ سعر حراري.

عوامل تحديد السعرات الحرارية

نوع الأنشطة البدنية

العمر.

 الوزن. 

الحركة. 

الجنس.

الطول. 

 النتيجة المرغوبة.

ملحوظة هامة: 

يحتاج واحد كيلو جرام من الجسم الي سعرة حرارية لكل ساعة للقيام بنشاطه الطبيعي. 

0 تصويتات
كتبه
عُدل
1100 سعر حراري

اقرأ المزيد من اسئلة مجتمع حوت نت

...