0 تصويتات
في تصنيف عالم السعرات الحرارية كتبه
مقدار 100 جرام من المكسرات كم سعره حراريه

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
كتبه
 
أفضل إجابة

تعتبر المكسرات من أهم الوجبات الخفيفة التي يتناولها الانسان وتمده بالطاقة والنشاط اللازم لإكمال يومه، فهي تتميز بطعمها اللذيذ، وتحتوي على البروتينات والفيتامينات المغذية للجسم والذاكرة. 

مقدار 100 جرام من المكسرات كم سعره حراريه

يحتوي كل نوع من أنواع المكسرات على سعرات حرارية مختلفة حيث يحتوي الجوز على نسبة دهون عالية والتي تقدر ب65% وعلى بروتين بنسبة 15% ويتميز بانخفاض نسبة الكربوهيدرات وهو غني بالألياف الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والاحساس بالشبع بعد تناوله، ويحتوي اللوز على 164 سعرة حرارية لكل ثمانية وعشرون جراما، بينما يحتوي الكاجو لكل 28 حرام على 163سعة حرارية، ويعتبر الكاجو من المكسرات الغنية بالفسفور والحديد وتنالها يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم لمرضى السكرين ويعمل على تنظيم وتحسين القلب، ويحتوي الفستق لكل 28 حرام على 160 سعرة حرارية حيث يحتوي الفستق على عناصر غذائية هامة تساعد في خسارة الوزن والتقليل من نسبة الكوليسترول في الدمن ويعتبر من المكسرات الخفيفة على المعدة وينصح باستخدامها لأصحاب الرجيم. 

اقرأ المزيد من اسئلة مجتمع حوت نت

0 تصويتات
1 إجابة
...